HINWEIS ZUR UMLEITUNG

NO. 6 - SICAK HAVANIN INSAN SAGLIĞINA ETKILERI

Sıcak yaz günleri sağlık sorunlarına yol açabilir. Sicaklar, özellikle yaşlı insanlar üzerinde önemli bir etki bırakabilir. Yaz aylarında, Yüksek hava sıcaklıklarının karakterize ettiği uzun süreli sıcak dalgaları nedeniyle hastane başvurularında ve hatta yaşlı insanların ölümlerinde artış görülür.

SAĞLIK RISKI NEDIR?

Sıcaklıklar keskin bir şekilde yükselir. Bu tüm vücudu etkiler. Dolaşım, kan basıncını düşüren kan damarlarını genişleterek yüksek sıcaklıklara uyum sağlar. Vücut daha fazla ter üretir. Bu doğal bir reaksiyon, çünkü cildi soğutur, ancak vücutta sıvı kaybı da artar. Aşırı sıcakta dehidrasyon, erken önlenmezse hayatı tehdit eden durumlara yol açabilen "sıcak bitkinliğine" ve hatta fiziksel aşırı ısınmaya, "sıcak çarpmasına" yol açabilir.

YAŞLI INSANLAR NEDEN DAHA FAZLA RISK ALTINDA?

Yaş ilerledikçe algılama ve duyu hissimiz azalır. Sıcağı algılamda ve susama hissini etkilediğinden dolayı sıcağın ve sıvı kaybının olumsuz sonuçlarını farketmezler. Bundan dolayı genellikle yeterince sıvı tüketmezler.

Bu durum özellikle yalnız yaşıyan kisilerde dahada büyük bir tehlike olusturur.

BELIRTILER NE OLABILIR?

İlk belirtiler halsizlik, yorgunluk ve baş dönmesiyle gelen denge bozukluğu özelliklen posisyon degiştirmelerde ve hızlı hareketlerde.

NASIL ÖNLEM ALINABILIR?

Basit önlemlerle Sağlığınızı koruyabilirsiniz!

  • 1,5 ila 2 litre su icin!
  • Su icmekte zorlanıyorsanız sevdiğiniz, mineral bakımından zengin, alkolsüz içecekler tüketin. Örneğin su ile inceltilmiş meyve suyu (spritzers), kaybedilen sıvıyı iyi doldurur, dolaşımı stabilize eder ve ferahlatır. Sıvının oda sıcaklığında olmasına dikkat edin "buz gibi soğuk" icecekler vucudu ayrıyetten yorar.
  • Ağır yiyeceklerden kaçının, bol miktarda sebze, meyve, süt ürünleri ve yoğurt tüketin.
  • Fiziksel aktiviteleri akşam veya sabah erken yapın, gerekirse azaltın.
  • Daha yavaş hareket edin.
    Posisyon değistirmelerde dikkatli olun. Yavaşça kalkın, bir süre yatağın kenarında veya kanepe de oturun öyle ayaga kalkın. Ara ara bacaklarınızın altına yastık koyarak uzanın.
    Bu kan dolaşımını destekler!
  • Tansiyon ilaçı kullanıyorsanız, doktorunuzala iletişimde kalın, sıcaklardan dolayı ilacın dozu yeniden ayarlanması gerekbilir.
  • Çok sıcak havalarda gün boyunca pencereleri kapalı tutun, gerekirse perdeleri çekin. Pencereleri gece açın. Temiz ve serin hava vücudu rahatlatır ve sağlıklı bir uyuku uyuymanızı sağlar.
  • Düzenli olarak, günde iki üc kez, Bileklerinize, kollarınıza ılık su dökün, boynunuza nemli bir bez koyun ve ayak banyosu yapın.
  • Dışarı çıkmanız gerekirse sabah veya akşam saatlerini tercih edin. Öğle saatlerinde çıkmanız gerekirse başınızı koruyun. Bir şapka takın veya şemsiye kullanın.
  • Çevrenizde yalnız, yaşlı ve bakıma muhtac insanlar varsa, günde birkaç kez ziyaret edin veya telefon açın. Birlikte bir veya iki bardak sivi tüketin. Böylelikle sıvı eksikliği nedeniyle hastaneye yatışı önlenir.

DİKKAT

Bulantı ve titreme ile birlikte yorgunluk ve halsizlik hissi, su kaybı, vicut ısının yükseldiğinin belirtileridir. Bu durumda, lütfen derhal bir kişiyi bilgilendirin, doktorunuza başvurun veya 116117 telefon numarasını arayın.

Dokumente