TIPPS & TRICKS

Mit Einsamkeit umzugehen, heißt auch, gut für sich selbst zu sorgen – z. B. mit Meditation, bewusster Atmung, Musik, Spaziergängen oder kleinen Momenten des Genusses.

Einsamkeit anzunehmen, statt sie zu verdrängen, ist ein wichtiger Schritt im Umgang mit Einsamkeit. Gefühle zuzulassen und auszudrücken – z. B. durch das Führen eines Tagebuchs – kann helfen, Gedanken zu sortieren und Erlebtes besser zu verarbeiten.

Einsamkeit lässt sich oft besser bewältigen, wenn der Alltag durch feste Routinen und geplante Tätigkeiten wie Einkäufe oder Spaziergänge strukturiert wird.

Angebote, z. B. in Begegnungsstätten oder einem Mehrgenerationenhaus, bieten eine gute Gelegenheit, neue Menschen mit ähnlichen Interessen kennenzulernen und gemeinsame Aktivitäten zu planen.