TIPPS & TRICKS

Nächte mit hohen Temperaturen können den Schlaf beeinträchtigen. Wohnräume bleiben kühler, wenn tagsüber Fenster, Rollläden oder Vorhänge geschlossen bleiben und erst gelüftet wird, sobald die Außentemperatur unter der Raumtemperatur liegt. Eine lauwarme Dusche – auch nur an Händen und Unterarmen – mit anschließend nur leicht abgetrockneter Haut sorgt durch Verdunstungskälte für Abkühlung. Leichte Bettdecken und ein Getränk am Bett unterstützen zusätzlich eine erholsame Nachtruhe.

Gerade in den Sommermonaten ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr wichtig. Getränke sollten regelmäßig über den Tag verteilt aufgenommen werden, auch wenn das Durstgefühl gering ist. Für Ausflüge, Arzttermine oder andere Aktivitäten kann es hilfreich sein, Wasser oder andere geeignete Getränke griffbereit mitzunehmen.

Intensive Sonneneinstrahlung kann Haut und Kreislauf belasten. Leichte Kleidung, eine Kopfbedeckung und Sonnenschutzmittel tragen dazu bei, sich vor UV-Strahlung zu schützen. Aufenthalte im Freien sollten möglichst in die kühleren Tageszeiten verlegt werden. Besonders während der Mittagsstunden empfiehlt sich ein Platz im Schatten.

Der Sommer bietet viele Gelegenheiten für kleine Pausen im Alltag. Zeit im Freien, ruhige Momente oder leichte Aktivitäten können zur Erholung beitragen. Kurze Auszeiten fördern das Wohlbefinden und helfen sowohl pflegebedürftigen Menschen als auch pflegenden An- und Zugehörigen, neue Kraft zu schöpfen.