TIPPS & TRICKS

Einsamkeit kann durch den Austausch in Selbsthilfegruppen, mit psychologischen Beratungsstellen oder Therapeuten gemildert werden, da diese wichtige Entlastung und Unterstützung bieten.

Mit Einsamkeit umzugehen, heißt auch, gut für sich selbst zu sorgen – z. B. mit Meditation, bewusster Atmung, Musik, Spaziergängen oder kleinen Momenten des Genusses.

Einsamkeit anzunehmen, statt sie zu verdrängen, ist ein wichtiger Schritt im Umgang mit Einsamkeit. Gefühle zuzulassen und auszudrücken – z. B. durch das Führen eines Tagebuchs – kann helfen, Gedanken zu sortieren und Erlebtes besser zu verarbeiten.

Einsamkeit lässt sich oft besser bewältigen, wenn der Alltag durch feste Routinen und geplante Tätigkeiten wie Einkäufe oder Spaziergänge strukturiert wird.