VORSORGE

• Hilfsmittel für die Zahnhygiene

  Regelmäßiges Benutzen von Zahnseide ist wichtig für eine gründliche Mundhygiene. Zahnseide entfernt Speisereste und Zahnbelag aus den Zahnzwischenräumen, die mit der Zahnbürste oft schwer erreichbar sind. Dadurch wird das Risiko für Karies, Zahnfleischentzündungen und Mundgeruch verringert. Die tägliche Anwendung hilft dabei, Zähne und Zahnfleisch gesund zu erhalten und unterstützt eine starke Kaukraft.

  09.2026
  

  AOK Nordost. Die Gesundheitskasse.

• Zunge reinigen

  Bei jedem Zähneputzen die Zunge reinigen, entweder mit der Zahnbürste oder einem Zungenschaber.
  Die Reinigung der Zunge ist ein wichtiger Teil der Mundhygiene. Auf der Zungenoberfläche sammeln sich Bakterien, Essensreste und Beläge, die Mundgeruch verursachen können. Durch regelmäßiges Reinigen mit einem Zungenreiniger oder der Zahnbürste wird der Mund frischer und die Anzahl der Bakterien reduziert. Eine saubere Zunge trägt außerdem zu einem besseren Geschmacksempfinden und einer gesunden Mundflora bei

  09.2026
  

  AOK Nordost. Die Gesundheitskasse.

• Regelmäßiges Zähneputzen

  Regelmäßiges Zähneputzen ist die Grundlage für gesunde Zähne und ein starkes Zahnfleisch. Durch das tägliche Putzen werden Essensreste, Zahnbelag und schädliche Bakterien entfernt, die Karies oder Zahnfleischentzündungen verursachen können. Besonders wichtig ist es, die Zähne morgens und abends gründlich mit fluoridhaltiger Zahnpasta zu reinigen.
  Zusätzlich unterstützt die richtige Putztechnik. Auch die Zahnzwischenräume und der Zahnfleischrand sollten sorgfältig gereinigt werden. Zahnseide oder Mundspülungen helfen dabei, schwer erreichbare Stellen sauber zu halten.
  Wer regelmäßig auf seine Mundhygiene achtet, erhält nicht nur ein schönes Lächeln, sondern sorgt auch für kräftige Zähne - für ein kraftvolles Zubeißen.

  09.2026
  

  AOK Nordost. Die Gesundheitskasse.

• Wie erhält man die Fähigkeit, kraftvoll zuzubeißen?

  Die Ernährung spielt dabei eine zentrale Rolle. Der Spätsommer ist die Jahreszeit für frisches, gesundes Obst.
  Frische, natürliche, vitaminreiche Nahrung ist wichtig für die Mund- und Zahngesundheit. Sie unterstützt die Mundhygiene und stärkt Zähne sowie Zahnfleisch. Obst, Gemüse und Lebensmittel mit viel Vitamin C und Calcium fördern gesunde Zähne, regen den Speichelfluss an und helfen dabei, Bakterien im Mund zu reduzieren.
  Darüber hinaus ist es wichtig, ausreichend zu kauen, um das Zahnbett fit zu halten, sodass es noch lange kräftig und stabil bleibt.

  09.2026
  

  AOK Nordost. Die Gesundheitskasse.

• Gut schlafen in warmen Nächten

  Nächte mit hohen Temperaturen können den Schlaf beeinträchtigen. Wohnräume bleiben kühler, wenn tagsüber Fenster, Rollläden oder Vorhänge geschlossen bleiben und erst gelüftet wird, sobald die Außentemperatur unter der Raumtemperatur liegt. Eine lauwarme Dusche – auch nur an Händen und Unterarmen – mit anschließend nur leicht abgetrockneter Haut sorgt durch Verdunstungskälte für Abkühlung. Leichte Bettdecken und ein Getränk am Bett unterstützen zusätzlich eine erholsame Nachtruhe.

  08.2026
  

  AOK Pflege Akademie aus Berlin

• Trinken nicht vergessen – auch unterwegs

  Gerade in den Sommermonaten ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr wichtig. Getränke sollten regelmäßig über den Tag verteilt aufgenommen werden, auch wenn das Durstgefühl gering ist. Für Ausflüge, Arzttermine oder andere Aktivitäten kann es hilfreich sein, Wasser oder andere geeignete Getränke griffbereit mitzunehmen.

  08.2026
  

  AOK Pflege Akademie aus Berlin

• Sonnenschutz nicht vergessen

  Intensive Sonneneinstrahlung kann Haut und Kreislauf belasten. Leichte Kleidung, eine Kopfbedeckung und Sonnenschutzmittel tragen dazu bei, sich vor UV-Strahlung zu schützen. Aufenthalte im Freien sollten möglichst in die kühleren Tageszeiten verlegt werden. Besonders während der Mittagsstunden empfiehlt sich ein Platz im Schatten.

  08.2026
  

  AOK Pflege Akademie aus Berlin

• Auszeiten im Sommer bewusst nutzen

  Der Sommer bietet viele Gelegenheiten für kleine Pausen im Alltag. Zeit im Freien, ruhige Momente oder leichte Aktivitäten können zur Erholung beitragen. Kurze Auszeiten fördern das Wohlbefinden und helfen sowohl pflegebedürftigen Menschen als auch pflegenden An- und Zugehörigen, neue Kraft zu schöpfen.
  

  
  

  08.2026
  

  AOK Pflege Akademie aus Berlin

• Sommer ist auch Urlaubszeit

  Während der Ferienzeit können beispielsweise Arztpraxen oder Apotheken zeitweise nur eingeschränkt erreichbar sein. Häufig übernehmen Vertretungen die Versorgung. Eine frühzeitige Planung von Terminen sowie die rechtzeitige Überprüfung des Medikamentenvorrats, notwendiger Verordnungen und vorhandener Hilfsmittel tragen dazu bei, die Versorgung sicherzustellen und Engpässe zu vermeiden.

  07.2026
  

  AOK Pflege Akademie aus Berlin

• Notfallkarte für pflegende An- und Zugehörige

  Was passiert, wenn Sie einen Unfall haben?

  Die Notfallkarte für pflegende Angehörige informiert Rettungskräfte darüber, dass Sie eine pflegebedürftige Person zu Hause versorgen. Im Falle eines Unfalls kann so der Pflegebedürftige schnell benachrichtigt und betreut werden. Tragen Sie die Notfallkarte daher immer gut sichtbar im Portemonnaie.

  04.2025
  

  AOK Pflege Akademie aus Berlin

• Wünsche formulieren

  Haben Sie Wünsche für Ihr Lebensende? Ein lautes Abschiedsfest oder in aller Stille? Allein oder in Gesellschaft? Zu Hause oder anderswo? Formulieren Sie Ihre Wünsche und sprechen Sie mit Ihren An- und Zugehörigen darüber, z.B. von welchen Menschen Sie umgeben sein möchten und welche Dinge Ihnen für eine gute Atmosphäre wichtig sind (Blumen, Musik, Fotos/Bilder, Kerzen, Düfte). Dies ermöglicht, dass diese Wünsche in IHREM Sinne umgesetzt werden.

  03.2025
  

  AOK Pflege Akademie aus Berlin

• Organspende

  Denke Sie über Organspende nach? Welche Gründe sprechen dafür, welche vielleicht dagegen? Über diese Fragen nachzudenken und mit Freunden und Angehörigen zu sprechen kann helfen, Barrieren abzubauen sowie Sorgen und Bedenken zu nehmen.

  03.2025
  

  Bärbel Theis aus Berlin

  AOK Pflege Akademie

• Notfallmappe

  Tragen Sie alles Wichtige zu Ihren persönlichen Angelegenheiten wie Vorsorgeplanung, Finanzen, Versicherungen, Digitalem Nachlass u.a. in der Notfallmappe ein. Sie hilft An- und Zugehörigen, für eine Notfallsituation vorbereitet zu sein.

  02.2025
  

  Bärbel Theis aus Berlin

  AOK Pflege Akademie

• Patientenverfügung

  Nutzen Sie Ihre Chance auf Selbstbestimmtheit und überlegen Sie frühzeitig, welche Person Ihres Vertrauens sich um Ihre persönlichen Belange kümmern darf, wenn Sie selbst dazu nicht in der Lage sind, z. B. aufgrund von Unfall, Krankheit, Behinderung oder Alter.

  02.2025
  

  AOK Pflege Akademie aus Berlin

• Vorsorgevollmacht

  Seien Sie mutig und überlegen Sie sich, welche Behandlungen (Art, Menge und Dauer) Sie sich im Krankheitsfall oder an Ihrem Lebensende wünschen, wenn Sie sich selbst nicht mehr dazu äußern können. Sprechen Sie darüber mit Ihren An- und Zugehörigen.

  01.2025
  

  Bärbel Theis aus Berlin

  AOK Pflege Akademie

• Mutig sein: Vorsorge treffen

  Treffen Sie Vorsorge und übernehmen Sie Verantwortung für unvorhersehbare Situationen durch Unfall oder Krankheit und für die Gestaltung am Lebensende. Dies gibt Ihnen Sicherheit sowie Ihren An- und Zugehörigen Orientierung und Entlastung.

  01.2025
  

  Bärbel Theis aus Berlin

  AOK Pflege Akademie